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2010年10月

2010年10月24日 (日)

ジャパンカップ観戦ツアー 199

(レース観戦レポではありません)
古賀志林道の山岳ポイントで海外トッププロの走りを観戦すべく宇都宮までの予定でした。しかしながら、昨晩、娘の夜泣きが激しくて、嫁さんがしんどそうだったので、昼までに帰ることにした。(自分は爆睡中で全然気づいていなかったし、、)

05:30にF店前に集合してスタート。サラ脚に空荷な自分が先頭を引きます。千住からR4、越谷からR4BP。幸手でイルカ青ジャージトレインを抜いて、利根川を渡ったところで脚が酸っぱくなってきたので一旦下がる。追い風だったり向かい風になったりスピードコントロールが難しい。 古河のコンビニ補給後に先頭をF岡さんと回していたら、「B.Hさんの日記のネタを作らないと」と言うので、ユル坂でアゲて踏み続ける。(後続の皆様すみません!)F岡さん、B.Hさん、A石さん、わたしで先行してしばらく行くと、病み上がりのA石さんがいなくなり3人に。次の坂で全開勝負かと思いきや、そろそろ宇都宮市外に右折するポイントだったかもとウル覚えの記憶でスローダウン。しかし、後続が立体交差の上を駆け抜けていく。もっと先を右折だったみたい。。危うく迷子になるところだった。

レース観戦と餃子に後ろ髪引かれつつも、宇都宮大学の先のR4交差点で引き返す。R123で再びR4BPに出て南下する。若干追い風だけど、一人だと立体交差のアップダウンが結構キツイ。(気持ちの問題か)単調な景色が延々と続くし、なかなか看板の距離が減っていかない。たまの向かい風区間は泣けてくるよ!軽いギアに入れてその区間を抜けるのを耐え忍ぶのみ。シッティングとダンシングのフォームをチェックしたり、パワーメーター見つつペダリングを変えてみたり、そうこうしているうちに利根川を渡ってもうすぐ(気持ち的に)。越谷から車も多くなったので安全運転モードに切り替えてまったり走行で12:20頃に無事帰宅。

踏みすぎで右膝と両前腿が痛いです。ハムストリングがうまく使えていないんだよなあ。。

3,221KJ
Av.33.1km(帰りも結構頑張った記録ということで)

Hi370596
ところで、途中にこんなのありましたが、、いつのまに餃子屋!?

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2010年10月17日 (日)

JCRCアートスポーツ杯 102+23

1年ぶりのレースでスタート前は緊張してまくり。走り出すとAクラス集団は安定していて斜行する人も少なし。集団前方では同じFチームの面々をはじめ、次から次へと飛び出して逃げを試みてます。逃げが決まって集団が落ち着いてくれればいいなあと思いつつもそうもいかず、毎周回ヘアピンから先は踏みまくり。ずっと9:30/LAPのペースで8周目ぐらい集団後方で走る。

そして、9周目の8%坂手前で痛恨の脱チェーンで集団は行ってしまった。幸いにも落車や他の人が絡まなくてセーフ。集団の真ん中にいたので後ろの人にはすみません。コース脇で復帰を試みるも、こういう時に限ってフレームとチェーンリングの間にガッチリはまっていて、なかなかはめられない。手を真っ黒にしてようやく再スタート。バックストレートに戻ると、ちょうど集団が1コーナーに入っていったところ。大体2分差ぐらいか。一人で2周ぐらいを全開で走っても10分15~30秒ぐらい。これでは集団にどんどん詰められる。時間の問題だなあ。12周目ぐらいでF岡さん率いるSクラス集団、続いてBクラス集団が来て、後ろに憑依させて頂く。やはり集団の方が速くて楽だ。16周目の8%で集団がスピードアップしていったのでおさらば。最終周は脚が吊りそうだったので少しペースを落として無事に102km走ってゴール!順位はたぶんAクラスのビリかな。けど、完走は完走ってことで!良かった!

途中の脱チェーンは自分の強引なシフトミスでしょう。そろそろ脚にピクピクした感じがあったのも確か。走り込みと高心拍域の練習不足から、レース中のアゲ対応はキツかった。最後はBクラス集団にもついて行けなかったし。。今年は冬の間に乗り込んでしっかりベースを作ろう。もし環境が許すのであれば、来年はもっと参戦したいなあ。

応援してくれたSK持さん、kashikoさん、どうも有難うございました。おかげで最後まで気を抜かずに走ることができました。

2,070KJ(warm up)
7,161KJ(race)
※POLARのkcalをKJに換算。数値合ってるかなあ。

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2010年10月11日 (月)

奥武蔵 187

アート杯前の最後のロング練習。コースは物見山~横松郷~七重~定峰~白石~清澄~荒川CR。
やはり高強度になると心拍に粘りなし。アート杯完走は黄色信号な感じです。物見山は粘って最後に発射して先着。いい所はココぐらい。横松郷はヨロリさんのアゲにつくも、途中で対向車が下って来て、前と少し距離が開いて気持ちが切れる。七重は諸事情でアゲられず、定峰はB.Hさんとペース(心拍170程度)で登ってピークまで。残り白石まではみんなでユルユル登って、ギルさんらに挨拶して、ときがわに下って清澄経由で帰還。帰りは北風で追い風で楽ちんでした。道中引きまくっていたヨロリさんの引きは強烈で、乗ってないとは思えないぐらいすごかったなあ。

とりあえず、最後の追い込みとして今週はローラーで高負荷練習してみよう。(今さらだけど。。)
まあレース当日は、やるだけやってみよう!そして、一年ぶりの群馬を楽しもう!

3,085KJ

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2010年10月 9日 (土)

固定ローラー 58

雨で室内ローラー。

#1 194w
#2 203w
#3 203w
#4 203w

905KJ 計135min

劔岳 点の記
地元を題材にした映画とあって期待して見たが、期待以上に良かった。これなら大きな映画館のスクリーンで見たかった。立山連峰の自然の雄大さと厳しさを十二分にフィルムに収めており、すぐにでもスキーを担いで行きたくなるようなシーンばかり。測量シーンでは洞窟調査での測量を思い出す。未踏部探検とは異なり、毎日毎日同じ作業の繰り返しで、苦心の編集作業の上に出来上がった測図にはとても充実感を得られる。(まあ劔岳と違って、その後に何人がその測図を使うかどうかは微妙ですが。)当初はメディオ4回終ったところでやめる予定が、終わりまで見てしまった。

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2010年10月 5日 (火)

固定ローラー 50

会社帰りにすれ違いざまにがばっと腕を掴まれた!誰かと思ったら低脂肪おやじさんでしたか。びっくりしましたよ。。それにしても相当絞り込んでますね~。龍勢も頑張ってくださいね。

で、その絞りに影響されてか家に帰ってからローラー。けど、娘の風邪をもらったようで体調イマイチで流し風味の90分。

40min 150w 計90min

533KJ

恋するベーカリー
セレブのおじさんとおばさんの恋の話。美味しそうなパン屋の話ではありません。年取ってからの孤独は辛いなあと思いつつも、随所で笑かしてくれた。エンドロールで驚いたのは主人公のメタボなおっさんが「レッドオクトーバーを追え」のジャックライアン役だったアレックボールドウィンで、その変わり様にちょっとがっかり。まあ自分も年取ったけど。。

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2010年10月 3日 (日)

固定ローラー 43

2部練80min。3回目は気持ちが弱くてギブアップ。まだまだです。当面200w 20minが近い目標かな。

187w 20min
214w 10min
193w  2min

622KJ

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秋ヶ瀬 46

娘が風邪を引いてしまい、奥武蔵に行くチーム練はDNS。午後から少し時間が出来たので、秋ヶ瀬往復。2回ほど上げてみる。

笹目橋-朝霞水門 285w 4:10
朝霞ゴルフ-幸魂大橋の先 260w 4:57

812KJ

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2010年10月 2日 (土)

固定ローラー 41

easy 80min  200w,10min,x2

505KJ

パコと魔法の絵本
阿部サダヲがいい味出してたなあ。バンドもいいが、やっぱり役者向き。不思議な世界観なファンタジーでした。

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